6 простых идей детокса за 24 часа

В сезон отпусков многие часто забывают о правильном питании и отдыхают по полной, даже если до этого усердно работали в спортзале или сидели на диетах. После отдыха на курорте по системе все включено отдыхающие часто привозят с собой не только морской загар, но и несколько лишних килограмм и потребность в быстром детоксе.

Существует несколько правил, которые помогут избавиться от вялости, вздутия живота, мешком под глазами и восстановиться всего в течение суток.

1. Никакого алкоголя. Если во время отпуска вы привыкли выпивать по нескольку коктейлей в день, пора с этим заканчивать. Алкоголь для организма чрезвычайно токсичен и просто не совместим с детоксом. Из-за алкоголя мы набираем лишний вес и обезвоживаем организм.

2. Хорошо выспитесь. Укладывайтесь спать пораньше, потому что комфортный и долгий (часов на 10) сон — лучшее и самое простое средство детоксикации. Перед сном желудок не должен быть полным.

3. После пробуждения и перед сном выпейте по стакану воды. В течение дня пейте воду, не сразу много, а порциями. Утром, после длительного отсутствия дополнительной гидратации организм немного обезвожен, поэтому и самочувствие соответствующее. Выпив воды, вы освежитесь и получите дополнительную энергию.

4. Пейте и другие правильные напитки. Делайте акцент на полезных напитках, таких как легкие овощные бульоны, травяные и зеленые чаи, смузи, негазированную минеральную или простую очищенную воду. Это поможет от вздутия живота и запустит метаболизм.

5. Делайте упражнения на растяжку. Через каждые два часа выделите пять минут на упражнения, потянитесь и подвигайтесь. Благодаря этому увеличится частота сердечных сокращений и ваш метаболизм ускорится.

6. Настройтесь на позитив. Хорошее настроение только помогает в детоксе. Не нужно корить себя за съеденные на отдыхе вредные продукты, выпитый алкоголь и набранные килограммы. Любимые вредные вещи тоже можно иногда позволять себе в маленьких количествах, вот вы и позволили. Если во время суточного детокса вы захотели кусочек шоколадки, можете съесть, главное осознавать что вы делаете.